もし海に落ちたら…？学校でも教えられている『ういてまて』を知っていますか

もし釣り中に海や川へ落ちたら、あなたはどうしますか？

岸へ泳ぐ、手を振る、大声で助けを呼ぶ——。とっさに思いつく行動が、かえって身体を沈みやすくすることもあります。

万が一の落水時にどう行動すればいいのか。「浮いて待つ」ために知っておきたい身体の仕組みや具体的な方法を紹介します。

2026/08/29 作成

編集者

TSURI HACK編集部

釣り歴20年のTSURI HACK運営＆記事編集担当。年間1000を超える記事を配信するため、海から川・湖、エサ釣りからルアーまで幅広い釣り用品に触れています。公式SNSでも最新情報から編集部のインプレッションまで絶賛配信中！
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SHOPI

美容・医療系ライター、スリーププランナーなどの顔を持ち、多方面でマルチに活動中。アウトドアや釣りが趣味で、ライトゲームを中心に関東の海へ出かけては、釣りと自然に癒やされています。
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万が一ライフジャケットを着けていなかったら……

撮影：福永正博

もしライフジャケットを着けていない状態で落水してしまったら、どのような行動を取るべきなのでしょうか。

本来、釣りではライフジャケットの着用が大前提です。ただし、釣り以外の事故や災害なども含め、ライフジャケットを着けていない状態で水に落ちる可能性はあります。

落水したときに何より重要なのは、水面に浮いて呼吸を確保すること。

水中に沈んでしまえば発見が難しくなり、潮や川の流れによって落水地点から移動してしまう可能性もあります。

まずは、人間の身体が水中でどのように浮くのかを知っておきましょう。

水面上に出せるのは身体の約2％

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出典：PhotoAC

海上保安庁によると、淡水では身体の約2％、海水でも約5％しか水面上に出ないとされています。

人間の身体は水とほぼ同じ比重で、肺に空気が入った状態での比重は平均0.98程度。

水（比重1.0）よりわずかに軽いため浮くことはできますが、その差はほんのわずか。水に浮いた状態では身体の約98％が水中に沈み、水面上に出るのはわずか2％ほどになるというわけです。

さらに、人間の身体は下半身の方が沈みやすく、そのまま身体が縦に近い姿勢になると、頭の一部が水面上に出ていても、鼻や口は水面上に出しづらくなってしまいます。

鼻と口を水面に出して呼吸を守る

そこで重要なのが、仰向けになり、水面上に鼻と口を出して呼吸を確保すること。

身体を起こそうとすると足が沈みやすくなるため、頭を水に預けるようなイメージで仰向けの姿勢をとります。

仰向けの姿勢をとり、水面に出る「約2%」の部分に鼻と口がくるようにすれば、呼吸を確保しやすくなります。

参考：ウォーターセーフティガイド｜海上保安庁

覚えておきたい『浮いて待て』

ここまで説明してきたように、ライフジャケットを着けていない状態で落水した場合は、まず鼻と口を水面に出し、呼吸を確保することが重要です。

そこで覚えておきたいのが、水難学会が提唱する「ういてまて」。

「ういてまて」は、水難事故から命を守るための知識として、全国の学校などでも水難安全教育に取り入れられています。

泳いで岸に戻ろうとするのではなく、仰向けに浮いて呼吸を確保しながら救助を待つという考え方です。

万が一に備えて、具体的な方法を覚えておきましょう。

①慌てず、浮くことを意識する

落水したら、慌てて岸へ泳ごうとせず、まずは落ち着くことが大切です。

大きく息を吸って肺に空気をため、身体の力を抜きながら浮くことを意識しましょう。

②上を向いて大の字、あごを上げる

浮いてきたら、上を向いて大の字になります。

両手足を軽く広げ、あごを上げ、上を見るような姿勢をとりましょう。耳が水に浸かるくらいの姿勢を意識してください。

頭を起こそうとすると足が沈むので、頭は水に預けたままにして、鼻と口を水面上に出して呼吸を確保します。

③服も靴も脱がない

服や靴は、重く感じても脱がず、そのままにします。

むしろ、衣類の内側に残った空気が浮力になり、靴も足を浮かせる方向に働いてくれる場合があります。

水中で無理に脱ごうとせず、そのまま浮いた姿勢を保って救助を待ちましょう。

手を上げたり、大声で叫んだりしない

呼吸を確保できたら、できるだけその姿勢を崩さないことも大切。

注意したいのは、反射的に「手を水面から出す」こと。

十分な浮力がない状態で手を水面から出すと、その重さの分だけ身体が沈み、鼻や口を水面上に保ちにくくなります。

もうひとつの注意点は、「声を出すこと」。

大声で助けを呼ぼうとすると、肺にある空気が一気に抜け、浮力を失って身体が沈みやすくなります。

映画やドラマでよく見る「水面で手を振って大声で助けを求める」という動作は、十分な浮力がない状態では、かえって沈むリスクを高めてしまうのです。

参考：海上保安庁「海の安全ガイド2024」、「子供の海の事故発生状況」

水温によって生存できる時間は大きく変わる

「何時間も浮いていられるわけがない——」そう思うかもしれません。

しかし、水温が高い時期であれば、救助を待てる時間は想像以上に長くなる可能性があります。

国土交通省が公開している資料には、水温別の予想生存時間の目安が示されています。

水温	意識を失うまでの時間	予想生存時間
4.4〜10度	30〜60分	1〜3時間
10〜15.6度	1〜2時間	1〜6時間
15.6〜21.1度	2〜7時間	2〜40時間
21.1〜26.7度	3〜12時間	3時間以上