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気圧の変化で頭が痛い気がする……そこのあなたへ。
雨の日は身体が重く感じる、気圧が大きく変化するときは頭痛がする。
そんな、天気による体調の変化を感じていませんか？
天候の急変や低気圧の接近は、人間の自律神経や血管を刺激して不調を引き起こすことがあります。
万全のコンディションで水辺に立つためにも、気圧と身体の関係を正しく知っておくことが大切です。
そこで今回は、気圧と頭痛の関係について今わかっていることを整理しつつ、釣行前と釣行中にできる現実的な備えをまとめてみました。
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釣りをするときも、しないときも。天気の変化による不調に気づいたら、少しずつセルフケアを始めてみてください！
気圧変化が激しい時期の空模様
天候や気圧が不安定になりやすい背景には、いくつかの気象要因が重なっています。
おもな原因となるのが、台風の接近と前線の停滞です。安全で快適な釣行を楽しむためにも、まずは気圧が大きく変動する基本的な仕組みを整理しておきましょう。
台風が上陸しやすい9月は気圧による頭痛に注意！
気象庁の平年値（1991〜2020年）を見ると、日本への台風上陸数は9月が年間最多を記録しています。
発生数自体のピークは8月ですが、勢力の強い「夏の高気圧」が日本列島をバリアのように覆っているため、台風が近づきにくく、直撃自体は少なくなります。
しかし9月に入ると、その高気圧が退いて日本へ向かう「台風の通り道」が開き、直撃率が高まりやすくなるのです。
さらに10月に入っても、南の海は海水温が高く台風のエネルギーが十分に残っているため、発生自体はまだまだ続きます。
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秋はまさに、アングラーが台風の動向に振り回されがちな時期。
楽しみに準備していた遠征釣行が中止になってしまうのも、この季節ならではの悩みといえますね。
参考：気象庁「台風の平年値」
秋は気圧の乱高下が激しい要注意タイミング
さらに秋は前線が停滞しやすく、晴れをもたらす高気圧と雨を呼ぶ低気圧が交互に通過するため、気圧が急激に上下します。
「朝マズメは快晴だったのに、昼過ぎには土砂降り」なんて急変も珍しくありません。遮るもののないフィールドに半日以上立ち続ける釣り人は、まさに気圧の激変の影響を受けやすいといえます。
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夏の疲れが出てくる秋は、体調管理を万全に。そして同時に、安全のための備え（ライフジャケット等）もしっかり見直しておくことが大切です。
気圧で頭痛が起こるって本当？
「天気が崩れると頭が痛くなる……」と感じている方は非常に多く、少しずつその仕組みが明らかになってきています。
フィールドに長く立つアングラーにとっても、決して他人事ではない重要なテーマ。現在わかっている科学的な手がかりを整理しながら見ていきましょう。
気圧が急激に下がるタイミングに注意
片頭痛のある人を1年間追跡した国内の研究では、「24時間以内に5hPa以上低下したタイミング」で頭痛が起こりやすい傾向が報告されています。
重要なポイントは、「今日の気圧が何hPaか」ではなく、「どれだけ急激に気圧が下がったか」という変化の度合いです。
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釣行前に気圧配置や天気図をチェックする際は、気圧の急激な下がり幅にも目を配る習慣をつけておくのが大切なポイントだと思います。
気圧の影響を受けやすい人は、船酔いもしやすい？
耳の最も奥にある「内耳（ないじ）」は、身体のバランスや平衡感覚を保つ役割を担っています。
動物を対象にした実験では、この内耳の機能を一時的にブロックすると、気圧低下に伴う痛みの悪化が見られなくなったと報告されました。
このことから、人間も「内耳で気圧の変化を敏感に察知しているのではないか」と考えられています。
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低気圧の日に体調を崩しやすい傾向がある方は、揺れや平衡感覚の変化にも敏感な可能性があります。
もしかすると船酔いもしやすいタイプなのかもしれませんね。
気圧による頭痛を感じない人もいる
気圧と身体のメカニズムは研究されつつありますが、すべてが解明されたわけではありません。
個人差が大きく、気圧の影響をまったく受けない人もいれば、強く感じる人もいます。
「自分は気圧の変化に弱いかも」と感じる方は、普段使っているスケジュール帳や日記アプリ、釣果記録SNSなどの片隅に、その日の天気と体調を一言メモしておくのがおすすめです。
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数週間ほど記録を眺めてみるだけでも、自分の身体がどんなタイミングで不調を感じやすいのか、傾向を掴みやすくなりますよ！
気圧による頭痛に備えて：釣行前にできる備え
気圧そのものをコントロールすることはできませんが、日ごろからコンディションを整え、気圧の変化に備えておくことが大切です。
釣りに行く日に備えて、日ごろから対策しておきましょう。
日ごろから睡眠時間は確保しておく
午前2時集合、3時出船。夜通し釣りして数時間仮眠、そして朝マズメ。
釣り人にはおなじみのタイトなスケジュールですが、睡眠不足はさまざまな体調不良の元になります。
厚生労働省の睡眠ガイドでも、成人は6時間以上の睡眠を確保することが一つの目安です。
また、睡眠の質を高めるために、食事やアルコールのとり方、運動習慣を見直すことも効果的とされます。
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早朝から出発する日が決まっているなら、数日前から就寝・起床時間を調整しておくのがおすすめです。
30分早く寝て、30分早く起きる。それを数日間繰り返して、できるだけ睡眠時間を確保できるように体内時計を調整してみてください！
常備薬はすぐ取り出せる場所に収納
普段から使っている薬がある方は、すぐに取り出せるようにポケットやポーチに収納しておきましょう。
出先で頭が痛くなって、薬局に駆け込むこともあるかと思いますが、普段飲んでいるお薬が売っていないこともあります。飲み慣れないものを釣り場で初めて試すのは、あまりおすすめできません。
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なお、痛み止めを予防のつもりで毎回飲むような使い方については、かえって頭痛が起こりやすくなる場合があると指摘されています。
頭痛が慢性化している方は、医師や薬剤師に相談してみてくださいね。
気圧が下がりそうな日は釣りに行かない決断も
事前に天気予報をチェックする際は、必ず気圧も確認しておきましょう。
気圧が下がると体調が悪くなることが事前に分かっているなら、そのような日は釣りに行かないという決断をすることも大切です。
せっかくの休みなのだからどうしても釣りに行きたい！ という気持ちは痛いほどよく分かりますが、出先で体調が悪くなってしまったり、その影響で事故を起こしてしまったりしたら、本当に釣りが続けられなくなってしまいます。
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気圧による頭痛の影響を確認できる天気予報のWEBサイトや、専門のアプリがあります。
そのようなサービスも上手に使いながら、無理のないスケジュールを立ててみてくださいね。
釣り中：急な気圧の変化で頭痛がしてきたら
気圧の変化による不調を感じたら試したい、フィールドでできるケアの方法を紹介します。
ここで紹介するものは、あくまで「軽い不調に対するセルフケア」です。少しでも身体の調子がおかしいと感じたら無理せず、近くで受診できる医療機関を利用するようにしてください。
まずは強い光を避けて休む
出典：PhotoAC
頭が重い、こめかみがズキズキするようなら、いったん日陰や車内へ避難しましょう。
気圧変化による片頭痛は、強い光や波の音といった外的刺激で悪化しやすい傾向があります。
数分でも水面のギラつきから目を離し、安静を保つのが痛みを和らげる第一歩です。
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デイゲームでは、サングラスを着用することが目の保護につながります。
スミス シーカー Matte Ash Tortoise（CP Polarized Gray Green）
| レンズ幅 | 57mm |
|---|---|
| レンズ縦 | 48mm |
| ブリッジ幅 | 15mm |
| テンプル長 | 140mm |
参考：Migraine and light: A narrative review、前庭性片頭痛の診断治療および前庭神経炎に対する新規治療
耳をほぐして内耳の血流を促す
頭痛を感じ始めたときに、おすすめのセルフケアが耳周りのマッサージです。
両耳を軽くつまんで上・下・横に引っ張ったり、ゆっくり後ろへ回したりして血流を促しましょう。
気圧の変化を感知するセンサー「内耳」の緊張感をほぐすことで、痛みの軽減につながる可能性があるといわれています。特別な道具も不要で、その場ですぐにできるケアなので、ぜひ試してみてください。
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耳に触れるとき、手や指は清潔な状態に。触ってみて強い痛みを感じたら、すぐに耳を触るのをやめて、医療機関に相談してくださいね。
早めに切り上げる勇気
吐き気が出てきた、視界がチカチカする、まっすぐ歩きにくい。
こうしたサインが出たら、その日は潔く切り上げ、症状が強い場合は医療機関を受診しましょう。無理に行動を続けず、安全な場所で休むことを優先してください。
集中力が落ちれば、足元への注意も自然と散漫になります。磯や堤防、船の上は、ほんの少しの判断の遅れが大きな事故につながる場所です。
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慣れているからと油断せず、安全第一の行動を心掛けましょう。
天気や潮汐だけでなく、気圧を確認する習慣を持とう
気圧による頭痛や体調の変化を感じる人は、決して少なくありません。
今まで「気のせいだろう……」と思って放置していた人も、ぜひこの機会に「気圧と体調の変化」をよく観察してみてください。台風の時に毎回頭が痛くなるなら、気圧の変化に敏感なサインかもしれません。
釣りに行けそうな日は、まず天気予報をチェックして、同時に気圧も調べましょう。気圧が大きく下がりそうなタイミングなら、体調のことも考えて、その日は自宅で過ごすのが賢明な判断かもしれません。
また、天気がいいと思っていた日でも、急に気圧が下がって体調が悪くなることもあります。釣り中に気圧の変化による頭痛を感じたら、無理せず釣りを中断して、体調を整えることを優先してください。
そして何より、日頃からしっかり睡眠時間を確保して、コンディションを整えておくことが大切です。
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忙しい毎日の中でも、貴重な休みやすき間時間で釣りを楽しむために、食事・運動・睡眠など基本の生活習慣を整えて、健やかな毎日を目指しましょう！
本記事で使用している画像の一部は、画像生成AIを使用して作成しています。AI生成画像に描かれている人物や場所などはイメージであり、実在の人物・場所を示すものではありません。
